Fitness-Übungen

Drei Massage-Übungen für Ihre Hände

• Setzen Sie sich bequem hin.
• Der Handrücken Ihrer linken Hand befindet sich vor Ihrer Brust und zeigt nach oben.
• Beginnen Sie mit Ihrer Massage zwischen Daumen und Zeigefinger. Bearbeiten Sie mit Ihrem rechten Daumen die Linie von dort zum Handgelenk.
• Drücken Sie sanft drei Punkte am Anfang zwischen den Fingern, in der Mitte und am Ende, dem Übergang zum Handgelenk.
• Führen Sie diese kleine Massage auch zwischen den anderen Fingern durch.
• Dann wechseln Sie die Hand.

• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal je Hand.

• Streichen Sie mit dem Daumen der rechten Hand mit leichtem Druck mehrmals über die Innenseite Ihres linken Handgelenks.
• Beginnen Sie beim Daumenansatz.
• Dann wechseln Sie die Hand und streichen mit dem linken Daumen über die Innenseite Ihres rechten Handgelenks.

• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal je Seite.

• Drehen Sie Ihre rechte Hand so, dass Sie in die Handfläche schauen können
• Beginnen Sie am Handgelenk und streichen Sie diese mit dem linken Daumen fächerförmig aus.
• Wenn Sie besonders gestresst sind: Massieren Sie den Punkt im Zentrum Ihrer Hand sanft mit Ihrem Daumen.

• Wiederholen Sie auch diese Übung 6-mal je Hand.